نسيت.. لااتذكر..اصبحت شخيا عجوزا

اصبحت عجوزا
وكثرت الامراض
بعض ارشادات مفيده للشيخوخه

ابحاث ودراسات :أعلن باحثون متخصصون ان مادة "الأوميجا 3" الموجودة فى زيت السمك، قد تحمل مفتاح حياة أطول وأكثر صحة للإنسان. وذكرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة كاليفورنيا قاموا خلال دراسة هى الأولى من نوعها برصد تأثير مادة "الأوميجا 3" الموجودة فى زيت السمك على 608 أشخاص يعانون أمراضاً فى القلب.
وتوصل العلماء إلى أن الجرعات الكبيرة من "الأوميجا 3" أدت إلى إبطاء عملية تلف الحمض النووى الموجود فى مادة "التيلوميرز"، وهى عبارة عن إنزيم يشكل أغطية تقع فى أطراف الكروموسومات التى تتجمع فيها جزيئات الحمض النووى، وتعمل على الحماية ضد الالتهابات والعمليات الأخرى المؤدية إلى الشيخوخة.
وأوضح الباحثون أن امتلاك الأشخاص لنهايات تيلوميرز أكثر طولاً يعنى أنهم أكثر صحة وأصغر عمراً من الناحية البيولوجية، حيث يتناقص حجم هذه النهايات مع تقدم العمر، وتصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة.
وأضاف الباحثون أن مادة "الأوميجا 3" الموجودة فى زيت السمك قد تملك تأثيراً مباشراً على إطالة عمر الخلايا، وتعزيز قدرة الجسم على إبطاء الشيخوخة

و تعود تلك الفائدة بسبب تأثير الأوميغا 3 في تحفيز الدورة الدموية و تفكيك مادة الفيبرين fibrin المساعدة على تجلط الدم..وبالتالي تفيد أيضا في حالات الدوالي varicose vein

· وكذلك تقلل من مستويات الدهون الثلاثية triglycerides و الكوليسترول الكلي و الكوليسترول الضارLDL و تزيد من نسبة الكوليسترول النافع HDLفي الدم مما يقلل من نسبة الإصابة بنوبات القلب.

· وجد أيضا أن الأوميغا 3 تساعد على تقليل ضغط الدم

· لهذه المادة خصائص مضادة للالتهاب و بالتالي تفيد في حالات الروماتيزم rheumatoid arthritis و التخفيف من الآلام ..

· وجد أنه قد يكون للأوميغا 3 فائدة في بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي .. القولون .. و البروستات.. إلا أنها تحتاج الى المزيد من الدراسات و البحث للحصول على نتائج موثقة

· وجدت الدراسات أن الأوميغا 3 تفيد في حالات الاكتئاب و القلق سواء أعطيت لوحدها أو مع العلاجات الأخرى

** ما فائدة الأوميغا 3 للأطفال؟؟؟

كما أن لها فوائد عظيمة للكبار فإن للأوميغا 3 فوائد أيضا للأطفال:

· تحسين مناعة الطفل و المساعدة في تكوين و نمو الجهاز المناعي للرضع

· المساعدة على نضج دماغ الطفل و تحسين قدراته العقلية كالذاكرة و التركيز و غيرها

· تباع الأوميغا 3 في الصيدليات للأطفال على شكلين:

o شراب للأطفال (Eskimo Kids)

o أو حلوى تمضغ (Mr. Tommi DHA)

**ما هي المصادر الطبيعية الغذائية للأوميغا 3 ؟؟

· السمك:

o من اكثر المصادر الحية للـ DHA & EPA هي اسماك الماء البارد الزيتية (cold water oily fish) كالسالمون والسردين والـرنجة والأنشوفة والماكريل

o إلا أنه على مستهلكي الأسماك الزيتية بكثرة الانتباه إلى امكانية وجود بعض المعادن الثقيلة heavy metals كالزئبق و الرصاص و النيكل و الزرنيخ، وأيضا المواد السامة القابلة للذوبان في الدهون كالديو***ن Dioxins و غيرها في هذه الأسماك.. و قد توجد هذه المواد في بعض المكملات الغذائية المزودة بزيت السمك الغير مصفى بشكل جيد. ومع ذلك في الواقع فإن حالات التسمم بسبب هذه المواد في المكملات الغذائية تكاد تكون معدومة أو لا تذكر و ذلك لأن هذه المواد ترتبط غالبا ببروتين السمك و ليس الزيت.

o رغم أن الأسماك تحتوي على كمية كبيرة من الاوميغا 3 إلا أنها في الحقيقة لا تصنعها و انما تحصل عليها من الطحالب البحرية

· زيت بذور الكتان Flaxseed oil:

o من أغنى المصادر النباتية بالأوميغا 3 (و خصوصا ALA الذي يتحول في الجسم إلى الـ EPA ثم الـ DHA )

· البيض

o بيض الدجاج الذي يتغذى على الخضر و الحشرات يحتوي على كمية عالية من الأوميغا 3 (ALA بشكل اساسي)

· اللحم

o لحم الأبقار التي تتغذى على العشب (عوضا عن الحبوب) تحتوي على كمية من الاوميغا 3

· مصادر أخرى :

o الحليب و الجبن من الأبقار التي تتغذى على العشب

** ما هي الجرعة اللازمة و المسموح بها من الأوميغا 3 في اليوم؟؟

· الاستهلاك المقبول من الأوميغا 3 (من المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية) في اليوم يقدر بحوالي 1.6 g/day للرجال و 1.1 g/day للنساء

· تنصح الـ FDA بأن لا يتجاوز الاستهلاك اليومي الكلي للأوميغا 3 الـ 3 جرام يوميا ،، وعلى أن لا يكون أكثر من 2 جرام منها من المكملات الغذائية

بارك الله بك وزادك علما وشكرا على هذه المعلومات القيمة

مشرف عدد المساهمات : 290 تاريخ التسجيل : 16/07/2011

احلى شي وارخص شي الساردين Laughing

بس ماقالونا الحاد احسن ولا البارد Laughing

يسلمو عمو عالمعلومات الكويسه الله يسامحك ماحكيتها لما كنا بكلوريا كنا نجحنا ومارسبنا هههههههههه

نسيت.. لااتذكر..اصبحت شخيا عجوزا B2979a051d

ههههه
الهي يسعدك ويديم السعادة عليك
اخلطي وحده بارده ووحده حاده
وهيك يصير وسط
وتكسبي الفائده من هي ومن هي صحتين يارب وهنا
نسيت.. لااتذكر..اصبحت شخيا عجوزا B2979a051d

زائر

ألا لَيتَ الشَبابَ يَعودُ يَوماً - فَأُخبِرُهُ بِما فَعَلَ المَشيبُ

جزاكم الله خيرا اخي المفكر على هالنصائح رح نوخد فيها يمكن يرجع الشباب والصحه النا
مــــــــشكوررررررر

» نسيت حبك
» نسيت أنسااك