السهر ومضاره

تعب وخمول


يجب ألا يتهاون الآباء بمشكلة سهر أبنائهم طوال الليل، يحتاج الجسم

الى الراحة ليلاً، كما قال الله تعالى: «وجعلنا الليل سباتا

والنهار معاشا»، فهي الفترة المناسبة للنوم، ليستعيد أبناؤنا

نشاطهم صباحًا. قد يسبب السهر المستمر خلال فترة الصيف لأبنائنا

التعب والخمول وسوء التغذية وغيرها من المشاكل الصحية المضرة».

رأي علم الإجتماع


يرى علماء الاجتماع أنه من الصعب السيطرة على المراهقين

وإجبارهم على النوم باكراً، لذا من المهم جداً على الآباء

استنزاف طاقات هؤلاء ونشاطهم في العمل المفيد والشاق، للحد من

عادة السهر المضرة.




ضمن هذا الإطار، يوضح علماء الاجتماع أن السهر من العادات

المكتسبة في الأسرة أو البيئة التي يعيش فيها الأبناء، من هنا

تؤدي الأسرة دوراً كبيراً في تنمية العادات الصحيحة أو الخاطئة في

تربية الأبناء. لا تركز الأسرة المتساهلة اللامبالية في رعاية

أبنائها على تنمية العادات الصحيحة في نفوسهم، فينشأ الأبناء

عاجزين عن تنظيم أوقاتهم وأمور حياتهم، بالتالي يتخبطون من دون

هدف، كذلك يلجأ أطفال كثر إلى تقليد آبائهم في أمور حياتهم،

فالآباء الذين يسهرون طوال الليل لا بد من أن يعيش أبناؤهم

بالطريقة نفسها.



مضار السهر

للسهر مضار كثيرة صحية ونفسية واجتماعية أهمها:

السهر وهرمون الميلاتونين:

أثبتت الأبحاث العلمية وجود الكثير من الهرمونات التي يفرزها الجسم

أثناء النوم، منها هرمون النمو المسؤول عن إكسابه القوة

العضلية والقوة الذهنية. يؤدي السهر إلى عدم إفراز الهرمونات

بالصورة الطبيعية، فإفراز هرمون، «الميلاتونين» أثناء النوم ليلاً

مهم جداًَ، لإكساب الجسم حيوية ونشاط ومناعة ضد الإصابة بالأمراض

المختلفة





يساعد النوم ليلاً كثيراً على بطء عمل الجهاز العصبي (السمبثاوي)

المؤدي بدوره إلى الإحساس بالإسترخاء والشعور بالراحة في جميع

أجهزة الجسم، خصوصاً القلب والجهاز التنفسي، كذلك يحمي من مضار

السهر مثل: احمرار العين ونقص حدة الإبصار، نتيجة نقص افراز

مادة «الرودوبسين» التي تفرز بكثرة أثناء النوم خصوصاً في الليل.

نهارًا، يصرف الجسم طاقاته ليعوّض عما صرفه منها ليلا، ويؤدي عدم

أخذ القسط الكافي من النوم إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى من

بينها: التعب، الصداع، الغثيان، احمرار العينين وانتفاخهما،

التوتر العصبي، القلق، ضعف الذاكرة والتركيز، سرعة الغضب، الألم


في العضلات وبعض المشاكل الجلدية كالبثور وغيرها.




السهر يقلل من الكفاءة العضلية:


جهاز المناعة:

تسبِّب قلة النوم خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز يعني ذلك وبكل بساطة الانهيار.

الأرق:


لا يعني الأرق انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه. المؤرَّق حركته دائبة لا يستقر، يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل من دون فائدة. إذا امتدّ الأرق ليلة وليالي، انحطت قوى الشخص، توقف العقل عن الإنتاج، سيطر على المؤرّق التشاؤم، الميل إلى الوحدة وكره المجتمعات، كره نفسه ثم كره الحياة. يحتاج الجسم إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة الأعمال الحيوية.



التشوّهات القواميّة:


يصيب الجلوس الخاطئ أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة الهيكل العظمي بأضرار وتشوّهات في العظام وفقرات الظهر، ما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.



منقول للفائدة

السلام عليكم........

كل الشكر لكي عزيزتي لهذا الموضوع القيم والمفيد للجميع

ولكن من منا الان وبهذا الزمن يستطيع ان يقول لابنه والي عمره 22 سنة و26 ان لايسهر او يمنه اخ واخ

ههههههه هني عما ينومنا قبلهم والله

تقبلي مروري وشكري..

سبحان الله العظيم
السهر حلو بس ليلة بالاسبوع ممكن الواحد يسهر ويتمتع بسهر بس انو يقضي العمر كلو وهو سهران على التلفزيون او النت او حتى البلي ستيشن هذا حرام
موضوع مفيد شكرا الك يا غالية